Крем под глаза

Состав:
2 чайн. ложки масла какао.
1 ч. л. масла шиповника .
1 ч. л виноградного масла.
2 ч л косметического пчелиного воска.
1 ч л меда.
1 капля эф. масла лаванды.
2 капли эф. масла лимона.
2 капли эф. масла семян моркови (ищите лучше на iherb, там есть нормального качества).

Масло какао и пчелиный воск растопить на водяной бане, положить мед и хорошо размешать.
Добавить масло шиповника, масло виноградных косточек и семян моркови
Снова все тщательно перемешать, Добавить эфирные масло лимона и лаванды.
Делать такой крем маленькими порциями, чтобы за 1-1.5 месяца истратить его и сделать свежий,  хранить только в холодильнике.

Домашний крем для ухода за кожей век.

Крем эффективен против имеющихся морщин и в плане профилактики появления новых. Для него потребуется:

пчелиный воск 2 ст. л.;
масло жожоба 4 ст. л.;
розовая вода 50 г;
абрикосовое масло 15 мл;
бура 1 ч. л.

Масла и воск растопите, буру отдельно растворите в розовой воде. Обе смеси соедините и перемешайте. Выложите крем в стеклянную емкость с крышечкой и используйте средство ежедневно. Хранить крем можно в холодильнике не дольше месяца.

Крем с эффектом лифтинга на основе меда.

Эффекта лифтинга можно добиться не только после посещения салона красоты или в результате применения созданных косметологами средств, но и в домашних условиях, при регулярном использовании натуральных средств. В одном из них соединены уникальные свойства растений, масел и меда, а для создания лифтинг-крема для кожи вокруг глаз потребуется:

твердый мед 3 ч. л.
6 капель масла косточек винограда;
4 капли масла оливы;
1 капля эссенции герани;
сок петрушки 3 капли;
отвар клевера 1 ч. л;
настой золотого корня 1 ч. л.

Основой служит мед, не растапливая его, смешайте все компоненты. Нужно, чтобы получилась густая вязкая масса, поэтому при необходимости добавляйте дополнительное количество меда. Нанесите средство на кожу глаз, равномерно распределив его, и начинайте похлопывать кожу пальцем, при этом мед, прилипая, будет немного оттягивать кожу лица. Это создает эффект микромассажа, усиливает приток крови, повышает упругость кожи.

Оптимальной зоной для применения такого крема является область скул возле глаз, кожа под бровями и под глазами. Если средства получилось много, можно использовать его и для всего лица либо оставьте в холодильнике и через день снова побалуйте свою кожу. Крем мощный, поэтому в домашних условиях его можно применять лишь один раз в два дня, чередуя с другими средствами.

Домашний увлажняющий восстанавливающий крем для кожи вокруг глаз

Чтобы сделать в домашних условиях увлажняющий восстанавливающий крем для кожи вокруг глаз, возьмите:

мед 2 чайн. л.
глицерин 2 чайн. л.
желатин в порошке 1 чайн. л.
чистую воду 5-6 ст. л.

Для начала распустите желатин в воде, после добавьте мед и глицерин, все перемешайте. Используйте ежедневно, а хранить такое средство в условиях холодильника можно не дольше 5-7 дней.

Эффективный крем от морщин с маслами.

Для масляной фазы возьмите:

2 столовые ложки измельченного пчелиного воска.
столовая ложка масла карите.
миндальное масло – 1 столовая ложка.
2 чайные ложки масла кокоса.

Водная фаза:

чайная ложка розовой воды.
1 чайная ложка меда.
половина столовой ложки витамина Е (в ампулах).
2 капли масла розмарина (эфирное).

Растопите на паровой бане воск, добавьте карите (если его у вас нет, используйте масло ши), миндальное и кокосовое масло, постоянно перемешивайте.
В отдельной посуде нагрейте до жидкой консистенции мед и влейте в него розовую воду – держите на слабом огне 15 секунд.
Полученную смесь добавьте в масляную фазу, тщательно помешивая.
Снимите крем с водяной бани, немного охладите, добавьте масло розмарина и витамин Е.
Хорошо размешайте, чтобы не было комочков, и разлейте в баночки (заранее простерилизованные).
Но предварительно проверьте на переносимость эффирных масел.. Для этого капните немного масла на руку и следите за реакцией.

Омолаживающий крем для женщин с касторовым маслом.

Состав:
1 ст. ложка меда.
1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке).
1 ч. ложка вазелина.
1-2 капли йода.
Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты,всё тщательно перемешать, хранить в холодильнике.
Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю.
Наносится омолаживающий крем обязательно на очищенное лицо, перед нанесением его необходимо размешать (можно размешивать пальцами, если ёмкость, в которой вы храните крем дома, позволяет)

После применения этого крема кожа станет более подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся небольшие морщинки. 

Домашний желатиновый крем от морщин

Состав:
2 ч. л. желатина.
0,5 стакана воды.
3 столовых ложки меда.
0,5 стакана глицерина (можно и меньше).
1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты.

Всё перемешайте. Затем посуду со смесью поставьте в горячую воду (на водяную баню) и мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной. Потом остудите, не забывая постоянно взбивать, чтобы получился желеобразный крем. Крем наносите на кожу лёгкими массажными движениями ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут. А остатки крема, которые не успеют впитаться в кожу, снимайте салфеткой. Полученного количества крема обычно хватает на 1 месяц применения. Все это время крем можно хранить на верхней полке холодильника. 

Персиковый крем для кожи век

Персиковое масло, содержащееся в этом средстве, обладает отличными увлажняющими свойствами.
Конечный продукт способен обеспечить полноценный уход для нежной и чувствительной кожи.
Этот крем не вызывает раздражение и отечность.

Состав:
Персиковое масло – 4 мл.
Пчелиный воск – 1 г.
Ланолин – 3 г.
Вода – 6 мл.

Предложенного количества компонентов достаточно для небольшой порции продукта, которой хватит на несколько применений.
После чего рекомендуется приготовить свежую порцию нежного увлажняющего крема.
Воск и ланолин – составляют основу этого рецепта.
Они необходимы для образования кремовой текстуры.
Эти компоненты растапливаем на водяной бане, периодически помешивая. Когда растает воск (он имеет твердую консистенцию и плавится дольше), снимаем емкость с огня и добавляем персиковое масло.
Перемешиваем масляные вещества до однородного состояния и медленно вливаем воду.
На этом этапе необходимо хорошо перемешать полученную массу и оставить ее остывать.
Когда смесь остынет, переливаем ее в стеклянную баночку и храним в холодильнике. 

От морщин глубокого действия

Приготовить этот продукт очень просто, главное соблюдать поочередность всех действий.
Он помогает предупредить возникновение морщин в области вокруг глаз и сократить количество существующих.

Состав: 
Масло какао – 2 ст. л.
Тимьян или зверобой – 2 ст. ложки.
Витамин Е – 5 капсул или 0,5 ч. ложки масляного раствора.
Масло шиповника – 1 ч.л.
Масло лаванды – 5 капель.
Кипяток – 250 мл.

Первым делом необходимо приготовить настой из трав, поскольку он должен настояться.
Две столовых ложки тимьяна заливаем кипятком, закрываем емкость крышкой и оставляем на 20 минут.
Полученный настой процеживаем и остужаем до комнатной температуры. Далее берем масло какао, кладем его в емкость, которую ставим на водяную баню.
Твердое масло должно полностью растопиться. Обязательно ставьте кастрюлю на медленный огонь, чтобы температура не навредила питательным элементам.
Снимаем масло с огня и остужаем его до комнатной температуры.
Когда масса остынет, добавляем витамин, масла шиповника и лаванды, тщательно размешиваем.
Медленно вводим 2 столовые ложки отвара трав и опять взбиваем, чтобы получить однородную текстуру.
Полностью остужаем и переливаем в удобную емкость.
Готовый крем наносим на очищенную кожу вокруг глаз утром.
Наносите его правильно, нежными и аккуратными движениями.

Крем против морщин в домашних условиях (еще один рецепт)

Действие:
крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу, впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.

Состав:
Половина свежего желтка,
2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым),
1 ч. ложка морской пищевой соли,
2 ч. ложки отвара ромашки (1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.),
0.5 ч. ложки настоящего меда,
2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).

Применение:
Для начала нам необходимо сделать настои из цветов ромашки: насыпаем в мисочку  цветы ромашки , заливаем кипятком и закрываем крышкой или тарелкой. Дать настояться в течение 15 минут. После чего процеживаем полученный отвар.
Смешиваем миндальное масло с вазелином и медом. Добавляем морскую соль. Тщательно перемешиваем массу или взбиваем ручным миксером. Добавляем постепенно отвар ромашки и снова взбиваем до однородной массы.
Хранить в холодильнике. Легкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.

Домашний крем для любого типа кожи.

Действие:

Питает и увлажняет, бережно ухаживает за кожей и препятствует ее преждевременному старению, приятный аромат успокаивает нервную систему и помогает снять стресс.

Состав:
Масло какао – 0,5 ст. л.
Масло зародышей пшеницы – 1 ч. л.
Абрикосовое масло – 1 ч. л.
Масло иланг-иланг – 3 капли.

Применение:
1. Твердое масло какао следует растопить на водяной бане (или просто в микроволновке).
2. Прямо в горячую основу добавляем масло зародышей пшеницы и оливковое.
3. Когда смесь немного остынет капаем илан-иланг и все перемешиваем.
4. Через 5 минут крем начнет густеть и приобретет консистенцию жирной сметаны.
5. Средство можно наносить на кожу лица и шеи каждый день перед сном.
6. Благодаря своему щадящему действию состав подходит для области вокруг глаз.
7. Храните крем в закрытой баночке в темном месте, куда не попадают прямые солнечные лучи.

Омолаживающая маска с отбеливающими свойствами.

Действие:       

Средство обладает мягким эффектом скраба, помогает убрать слой ороговевших клеток, тем самым борется с морщинками и улучшает внешний вид лица, осветляет и подтягивает кожу.

Состав:
Мед – 1 ч. л.
Геркулесовые хлопья – 1 ст. л.
Масло оливковое – 1 ст. л.
Сметана – 1 ст. л.
Масло иланг-иланг – 2 капли.

Применение:
1. Геркулесовые хлопья нужно перемолоть в кофемолке.
2. Овсяную муку смешиваем со сметаной и оставляем набухать на 20-25 минут.
3. В полученную кашицу добавляем жидкий мед и оливковое масло.
4. В самую последнюю очередь капаем пару капель эфира иланг-иланга.
5. Массирующими движениями наносим средство на лицо, немного втираем.
6. Омолаживающую аппликацию рекомендуется держать не менее 20 минут, затем умыться водой.
7. Процедуру можно проводить через день в течение 2-3 недель.

Увлажняющая маска для сухой кожи

Действие маски:
Используется для оптимального питания и увлажнения клеток эпидермиса, помогает убрать шелушение, смягчает и успокаивает пересушенную кожу.

Состав:
Авокадо – ½ шт.
Банан – ½ шт.
Масло иланг-иланг – 2 капли.
Масло розового дерева – 1 капля.



Применение:
1. Возьмите небольшой банан и авокадо.
2. Очистите плоды от кожуры.
3. Для приготовления маски достаточно половины каждого из этих экзотических фруктов.
4. Хорошенько разомните их мякоть вилкой.
5. В полученную кашицу добавьте пару капель мала иланг-иланг и чуть-чуть розового дерева.
6. Все тщательно размешайте и нанесите состав на лицо.
7. Такую ароматную аппликацию следует держать 20 минут, затем ополоснуть лицо теплой водой.
8. Увлажняющую маску рекомендуется делать 3-4 раза в неделю, курсами по 10-15 процедур.

КОКОСОВОЕ МАСЛО

Кокосовое масло высоко ценилось еще во времена великой Клеопатры. Среди женщин того времени оно считалось великолепным средством для продления молодости и красоты. Масло применяли для: питания, оздоровления, увлажнения, восстановления и омоложения кожных покровов.

В нашем 21 веке кокосовое масло все еще актуально и активно применяется в косметологии.

Кокосовое масло — растительное жирное масло, получаемое из копры. Часто изготавливается горячим прессованием свежей высушенной мякоти кокосового ореха. Реже производится методом холодного прессования высушенной копры. Этот метод более щадящий, что позволяет сохранить все полезные свойства масла. Однако при этом методе можно получить не более 10 % всего масла. Поэтому масла, полученные методом холодного прессования, более дорогие, но и более полезные.



Масло кокосовое нерафинированное, которое было приготовлено способом холодного отжима  — это светло-желтая масса (или молочного цвета скорее), с весьма выраженным ароматом кокоса. В условиях  комнатной температуры – это  твердоватая масляная  консистенция. При  температуре менее 0 °C масло затвердевает еще больше.
Более целебным для кожи лица считают масло рафинированное очищенное. Оно имеет не такой сильный запах и более прозрачный цвет. В принципе и для волос и для еды кокосовое масло лучше брать нерафинированное и холодного отжима.
Отличия видны, когда кокосовое масло растоплено. В прохладном помещении или после холодильника оно имеет белую мягкую структуру (снежную).


Состав кокосового масла:

Лауриновая кислота — 50-55 % (антибактериальное действие, помогает бороться с вирусами и бактериями в организме. Обладает ярко выраженными антисептическими и бактерицидными свойствами — защищает кожу от вредного воздействия любых раздражителей окружающей среды. Ускоряет заживление микротрещин,порезов и других нарушений кожного покрова, способствуя, тем самым, улучшению кожи, исчезновению преждевременных морщин и старческих пигментных пятен, делая кожу упругой, молодой и здоровой.)
Олеиновая кислота – 6-11 % (Восстанавливает барьерные функции эпидермиса и удерживает влагу в коже,  препятствует отложению жиров и даже помогает их «сжиганию». После приема пищи, содержащей олеиновую кислоту, организм практически сразу использует их как «топливо» своей жизнедеятельности, не откладывая про запас, что способствует похудению, без снижения калорийности питания.)
Пальмитиновая кислота — 10 % (Способствует обновлению межклеточного вещества кожи)
Каприловая кислота — 5 -10 % (Нормализирует pH кожи, способствует лучшему насыщению кожи кислородом, усиливая тем самым обменные процессы внутриклеточного пространства, таким образом, продлевая молодость клеток кожи).
Миристиновая кислота — 20 % (Используется организмом для стабилизации различных протеинов)
Каприновая кислота — 5 % (Обладает противомикробными свойствами, то есть защищает нас от вирусов, грибков и болезнетворных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Способствует укреплению иммунной системы)
Ктеариновая кислота — 3 % (способствует восстановлению защитных свойств кожи)

стеариновая кислота ~3 % ( глубоко увлажняет, в сочетании с другими соединениями питает кожу, образует на поверхности микроскопическую пленку, защищающую эпидермис от обветривания, воздействия холода, влаги и солнечных лучей, предотвращает растрескивание губ, восстанавливает водный баланс, предупреждает потерю жидкости клетками, помогает остановить шелушение, также снимает раздражение.)

линолевая кислота ~1 %

капроновая кислота 0,5 %.

Кокосовое масло рекомендуется для всех, без исключения, типов кожи. Единственное предостережение – для обладательниц кожи с повышенной склонностью к комедонообразованию (закупориванию пор). Для такой кожи лучше использовать кокосовое масло в разведенном виде.
Наиболее полезно кокосовое масло для сухой, увядающей коже, которая утрачивает свою эластичность и упругость. Масло смягчает, поддерживает оптимальный баланс влажности кожи, снимает шелушение, избавляет от трещинок и разглаживает неглубокие морщины как например гусиные лапки
Прекрасно подходит это масло для чувствительной кожи. С его помощью можно легко устранить аллергические высыпания, воспаления, в том числе, угревую сыпь. Как уже упоминалось, кокосовое масло обладает антисептическими свойствами, то есть дезинфицирует и заживляет кожу. Также оно будет служить отличной защитой от солнечного излучения, оберегая от ожогов и обеспечивая равномерный загар.
Кокосовое масло – отличное ухаживающее средство для ресниц, которое увлажняет, питает их, предупреждает выпадение. В результате ресницы быстрее растут, становятся гуще.



Кокосовое масло может применяться в чистом виде, использоваться для приготовления масок, добавляться в крем, лосьон, тоник. При добавлении масла кокоса в готовые косметические средства нужно смешивать его с разовой частью используемого крема, лосьона и т.д. Например, при нанесении крема, вначале точечно наносят масло, а далее – крем, после чего все втирается вместе.

Несколько рецептов масок с кокосовым маслом:
1.Питательная маска из кокосового масла для любого типа лица:
Кокосовое масло (чайную ложку) смешать с рисовой мукой (2 столовыми ложками) и разбавить до густоты зелёным, только что заваренным чаем.

2.Маска из кокосового масла и витамина E для кожи вокруг глаз:
Кокосовое масло (50 мл) смешать с витамином E в жидком виде (10 мл). Нанести за 2 часа до сна.

3.Кофейная очищающая маска из кокосового масла:
Кокосовое масло (чайную ложку) смешать с кофейной гущей (столовой ложкой). На лицо наносить круговыми, массирующими движениями, как скраб. Оставить минут на 10.

4.Молочная маска из кокосового масла для чувствительной кожи:
Кокосовое масло (чайную ложку) смешать с небольшим кусочком пшеничного хлеба, размоченным предварительно в молоке, и с молоком (2 столовыми ложками).

5.Омолаживающая маска из кокосового масла с розмарином:
Кокосовое масло подогреть на бане водяной, смешать (чайную ложку) с эфирным маслом розмарина (3–4 капли), втереть в кожу лица.

6.Апельсиновая маска из кокосового масла для увядающей кожи:
Кокосовое масло (чайную ложку) смешать с голубой косметической глиной (чайной ложкой), добавить эфирное масло апельсина (2–3 капли).

7.Медовая маска из кокосового масла для любого типа кожи:
Кокосовое масло (чайную ложку) смешать со свежим мёдом (столовой ложкой) и сметаной (столовой ложкой).

8. Яичная крем-маска с кокосовым маслом:
Кокосовое масло (половину стакана) растопить на водяной бане, смешать с мёдом (столовой ложкой) и взбитым куриным яйцом. Оставить на ночь в холодильнике. Получится как крем на вид. Полученного средства вам хватит на 5-7 процедур. Использовать его нужно будет как маску, и оставлять на лице на 10-15 минут.

9. Классическая маска с кокосовым маслом:
Растопите кокосовое масло на водяной бане и смочите им лицо. Через 10 минут процедуру повторить.

Противовоспалительный крем для лица с кокосовым маслом:
Ингредиенты:
кокосовое масло — 100 грамм.
витамин Е — 1 чайная ложка.
эфирное масло чайного дерева — 5-7 капель,
масло лаванды — 5-7 капель.
Готовится крем очень просто. Кокосовое масло при комнатной температуре становится жидкий (если у вас в комнате холодно — поставьте на водяную баню). Добавляете к нему витамин Е и эфирное масло чайного дерева и масло лаванды. Хорошенько перемешиваете и переливаете в отдельную баночку.

Увлажняющий крем для зимнего периода
Ингредиенты:
кокосовое масло — 1 часть (например 100 грамм),
масло-какао — 1 часть (например 100 грамм),
оливковое масло не рафинированное первого отжима — 1/4 часть (25 мл).
Все ингредиенты смешиваем и ставим на водяную баню. Даем им полностью растопиться и раствориться. Хорошо перемешиваем венчиком и переливаем в баночку для крема. За счет оливкового масла крем получается красивого желтого цвета.

Вы только попробуйте и дайте немного времени, чтобы увидеть результат. И вы сами будет убеждать многих и многих , что самое лучшее это кокосовое масло для лица.

Желаю удачи!!

Укрепляем мускулатуру лица в домашних условиях

Укрепляем мускулатуру лица
Существует ряд упражнений, которые помогут вам сделать мышцы лица более упругими и усилить лимфаток:

1.Изо всех сил зажмурьте глаза, а потом откройте максимально широко. Повторить так раз 10.

2.Не поворачивая головой, посмотрите налево, потом направо, вверх, вниз. Потом опишите глазами несколько кругов. Повторите все то же самое, но в обратном порядке.

3.Моргайте — часто и очень быстро.

4.Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить лицевые мышцы так, чтобы не было ни одного движения, не образовывалось ни одной морщинки. Откройте глаза, а потом повторите упражнение.

5.Чередуйте закрывание глаз и взгляд вверх — по 10 секунд.

6.Посмотрите сначала на какую-нибудь точку, расположенную близко от тебя, а потом переведите взгляд на удаленный объект.

Все эти упражнения достаточно просты и могут выполняться в домашних условиях. 10-15 минут в день — и очень скоро ты заметите позитивные изменения.

Желаю удачи!

Маски с желатином

1.Омолаживающая маска из желатина с бананом:
Смешать 2 ст. ложки кипяченой воды с 1 чайной ложкой желатина, оставить до набухания.
Затем добавить в разведенный желатин 2 ч. ложки бананового пюре, размешайте и нанесите на очищенную кожу лица.
Маску держать на лице 20 минут и затем смойте ее теплой водой.


2.Желатиновый крем против морщин:
Перемешайте 1 полную ч.ложку желатина, 0,5 стакана воды, 3 ст.ложки меда, 0,5 стакана глицерина и 1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты.
Посуду со смесью поставьте в горячую воду и мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
Уберите ёмкость со смесью из воды и остужайте, постоянно взбивая, чтобы получился желеобразный крем. Готовый крем наносите на кожу ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут. Остатки крема, которые не впитались в кожу, снимайте салфеткой.

Полученного количества крема обычно хватает на 1 месяц применения. Все это время крем можно хранить на верхней полке холодильника. Отбирайте из общей массы столько крема, сколько надо для
одного применения (не нагревайте весь крем), дайте ему немного согреться и наносите на кожу.


3.Маска от морщин из желатина с глицерином и медом:
Смешать 4 ст. ложки глицерина, 2 ч. ложки меда, 2 ч. ложки желатина и 4 ст. ложки воды. Получившуюся смесь поставить на малый огонь и, помешивая, довести до полного растворения всех ингредиентов.
Затем добавить еще 4 ст. ложки кипяченной воды, перемешать и залить в стерильную баночку с крышкой.
Маску наносят минут на 20 на лицо. После смывания желательно смазать лицо кремом.

Увлажняющая маска для кожи вокруг лаз

Для того чтобы увлажнить кожу вокруг глаз и разгладить мелкие морщинки можно применять такую масочку  из трех индигриентов:

1 желток
2 столовых ложки растительного масла (оливковое или миндальное)
1 чайная ложка масляного раствора витамина Е (продается в аптеке).

Витамин Е сначала смешивать с маслом‚ а потом добавить в взбитый желток. Нанести и подушечками пальцев, легкими прикосновениями, немного по массировать и оставить на 15-20 минут‚ потом аккуратно смыть теплой водой проточной водой.

Крахмал против ботокса: лучшая домашняя маска для зрелой кожи с признаками усталости

Попробуйте сделать маску с крахмалом. Она отлично подходит для зрелой кожи с признаками усталости.

1–1,5 ст. л. картофельного крахмала
5 ст. л. морковного сока
1 ст. л. сметаны
2,5 ст.воды


Картофельный крахмал добавить в емкость и размешать  половине стакана воды.  Влить смесь в кастрюлю.

Затем залить 2 ст. кипятка и варить до загустения. Добавить морковный сок и сметану.

Хорошо перемешать и дай остыть. Нанести тонким слоем на лицо на 20–25 минут.

Смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. То, что останется, храните в холодильнике.

Делайте маску каждый вечер в течение 3 дней. Затем процедуру нужно повторить через неделю.

После применения маски вы почувствуете, что ваша кожа стала мягче и нежнее на ощупь. А также более увлажненной и здоровой.
Попробуйте и не пожалеете.

2 домашние маски для лица

Эффект от этих масок не назовешь чудодейственным, да и продолжительным он бывает далеко не всегда, но избавиться от нескольких мелких морщинок и значительно расправить глубокие, вполне возможно. Остальное же зависит от тех самых индивидуальных особенностей  кожи
Домашняя маска-скраб для лица:
2 чайные ложки мелкого  сахара (белого или коричневый)
1 чайная ложка кофе мелкого помола
2 чайные ложки любого растительного масла (шиповника,арганового, оливкового, миндального), кому что нравится или подходит
1 чайная ложка меда (если нет аллергии)
2 чайные ложки любого кисломолочного или молочного продукта (натуральный йогурт, сметана, сливки)
Все смешайте и нанесите легкими круговыми движениями на чистую слегка влажную кожу.

Маску можно нанести и на кожу вокруг глаз, но не массируя. Подойдет она и для кожи шеи, предплечий, области декольте, кожи рук…

Оставьте маску на 15-20 минут, затем еще немного, не растягивая кожу, помассируйте и смойте прохладной водой.

Тонизируйте и увлажните кожу легким средством: гелем, крем-гелем или сывороткой.

Курс масок: через каждые 3-5 дней в течение 1-2 месяцев. Можно чередовать с другими масками.

Расправляющая морщины домашняя маска для лица:

2-3 чайные ложки набухшего в молоке густого желатина
1 чайная ложка геля алое вера (можно сок алоэ) или огуречного сока
1 чайная ложка масла  любого  растительного (арганового, оливкового, миндального, жожоба и др.)
2 капсулы аевита.
Желатиновые капсулы аевита проколите иголкой и выдавите их содержимое в масло. Гель алое смешайте с желатином и добавьте витаминизированное масло.

Нанесите толстым слоем на кожу лица, включая и кожу вокруг глаз (шею, декольте…). Смойте прохладной водой через 20-30 минут или просто снимите излишки мягкими косметическими салфетками.

Курс масок: через 2-3 дня в течение 4-6 недель. Рекомендуется сочетать с маской-скрабом из первого рецепта.

Касторовое масло для лица

Касторовое масло — недорогое натуральное растительное лекарство с длительным сроком хранения, которое есть в каждой аптеке.
Касторовое масло обладает удивительными и эффективными свойствами. Его начали использовать в косметологии очень давно. Касторовое масло неоценимо в качестве масок для ухода за волосами, ресницами, бровями. Также его применяют и для ухода за кожей лица. Особенность касторового масла в том, что оно не высыхает, не образует пленку и очень легко впитывается кожей.

Касторовое масло хорошо борется с мелкими морщинками, питает и смягчает сухую и чувствительную кожу. За месяц постоянного применения уже можно увидеть положительные результаты, хотя уже даже на следующий день кожа становится более гладкой и ровной. Оно хорошо подходит для ухода за кожей век, на которых раньше всего образуются мелкие морщинки, используется для роста ресниц.

Масло убирает кистовые наросты, бородавки, шрамы, и другие наросты на коже. Прекрасное средство при потрескавшейся коже. Усиливает рост волос и улучшает их вид.

Рецепты:

Морщины под глазами.

Слегка нагрейте над огнем чайную ложечку, отодвиньте от огня, налейте в нее масло и дайте ему немного прогреться. Теплым маслом смажьте кожу вокруг глаз и вбивайте его кончиками пальцев. Будьте осторожны: масло должно быть горячим настолько, чтобы терпел палец. Иначе можно обжечь чувствительную кожу. Если эту процедуру проводить два-три раза в месяц, то можно избавиться от многих неглубоких морщин и предупредить образование новых. Масла надо чуть — чуть.

Морщины на лице.

Необходимо небольшое количество касторового масла, слегка подогретого (греть также как и в рецепте для век) нанести по массажным линиям на лицо и слегка помассировать. Через два часа снять излишки ватным тампоном. В касторовое масло, используемое в качестве базы можно добавлять эфирные масла для получения большего эффекта.

Также можно обогащать крема: 1-2 каплями эфирного масла непосредственно перед применением. При регулярном применении кожа станет заметно мягче, улучшится цвет лица. Касторовое масло может забивать поры, поэтому во время проведения данного курса необходимо раз в 10 дней делать пиллинг.

Как убрать мешки и темные круги под глазами?

Причин появления темных кругов под глазами много: недосыпание, наследственность и мн. др. Многие производители косметики стараются придумать действенное средство, которое решит эту проблему. 
Я предлагаю вам попробовать маску из трех ингредиентов, где точность пропорции не важна, каждый может варьировать по своему желанию.
Нам нужно смешать кофейную гущу, кокосовое масло и черный молотый перец.
В миске смешайте ингредиенты. Кончиком пальца или кисточкой аккуратно нанесите массу на кожу под глазами. Старайтесь не наносить слишком близко к глазам и не растирайте, чтобы не повредить кожу. Оставить маску  на 5-15 минут, пока она не подсохнет. Очистите кожу водой и мягкой губкой не растирая.
Кофе снимает воспаление, черный перец стимулирует кровообращение, а масло защищает кожу и помогает ей впитать все полезные вещества.
Процедуру стоит повторить 2 раза в неделю. Кофе и черный перец — отличные антиоксиданты, которые замедляют старение кожи, делают ее здоровой и упругой.

Маска из полисорба

маска из полисорба помогает и при увядающей коже лица а также от прыщей.

Полисорб МП - это энтеросорбент, то есть лекарственный препарат, поглощающий и выводящий из желудочно-кишечного тракта вредные, токсичные для организма вещества. Состав: кремния диоксид (кремнезем).                                                                                        

Лекарственная форма: порошок для приготовления суспензии для приема внутрь.      

Фармакологическая группа: энтеросорбирующее средство.полисорб

Фармакологические свойства: Полисорб МП - неорганический, неселективный, полифункциональный энтеросорбент на основе высокодисперсного кремнезема с размерами частиц 0.09 мм.
      
Формы выпуска Полисорб МП: пакеты разовой дозировки 3 г, ПЭТ банка 12, 25, 50 грамм.

Полисорб – это энтеросорбент, то есть вещество, впитывающее в себя яды и токсины, которые образуются в нашем ЖКТ. По действию сходен с активированным углем или энтеросгелем. Маски с углем очень часто встречаются на просторах интернета, многие отмечают их высокую очищающую способность. Но полисорб более эффективный лекарственный препарат! А, значит, и очищающие свойства маски будут более эффективными.

Кроме очищающих свойств нужно отметить содержание кремния в препарате. Кремний обуславливает омолаживающие свойства всевозможных косметических глин, делая кожу более упругой. Поэтому маска из полисорба прекрасно подойдет и для возрастной кожи.

Разводим порошок с водой в соотношении один к одному до состояния густой сметаны. С помощью кисточки слегка вбиваем в кожу лица, на шею и декольте просто наносим. Вбивать нужно для лучшего проникновения в поры и их очистки. Держим  10-15 минут до высыхания. Смываем большим количеством теплой воды. После процедуры наносим привычный питательный крем.

Если кожа жирная, склонная к прыщам — маску делаем 1 раз в неделю. При увядающей коже достаточно 1-2 раза в месяц.

Плацентарная маска

Я часто захожу в ветеринарную аптеку чтобы купить витамины для моего кота. И иногда покупаю препарат, который предложила мне фармацевт в аптеке.

Название препарата — плацента денатурированная эмульгированная для инъекций. Изготавливается из доношенной плаценты человека. Кому не интересно могут дальше может не читать. С остальными продолжим.

ПДЭ — ветеринарный препарат, он применяется для инъекций, а значит достаточно высокой степени очистки. При этом мы его будем наносить только поверхностно. Срок годности- 2 года при хранении в холодильнике.

Плацентарная маска делается очень просто. С помощью шприца без иголки набираем 1-2 мл содержимого. Толстым слоем наносим на кожу лица и декольте. Держим 15 минут и смываем прохладной водой. Можно, конечно воспользоваться ватной палочкой. Но ее придется макать несколько раз, чистота препарата при этом ухудшается.

Маску с плацентой  делаем курсом: 10 процедур . Затем поддерживаем эффект один раз в месяц. Применять плаценту в косметологии раньше 40 лет не рекомендуется.  Также не рекомендуем использовать плацентарные маски в летний период. Они усиливают скорость деления клеток, что под действием ультрафиолета может спровоцировать онкологию. Аллергикам обязательно делать пробу.

Про действие маски говорить не буду. Попробуйте. Она вас удивит.

Блефарогель от морщин

В продаже блефарогель идет под номерами: №1 и №2. Отличие №2 от первого в наличии серы.  Применяется при воспалении ресничного края век, сера способствует борьбе с кожным клещом.


Это медицинские показания, но мы будем применять блефарогель №2 как средство для лица, потому что основу данного препарата составляет гиалуроновая кислота в чистом виде. 
Так же входит Алое Вера и глицерин. 
Гиалуоновая кислота на сегодняшний день считается признанным препаратом от морщин. 
И хотя она не может проникнуть через кожу из-за очень крупных молекул, но влагу притягивает очень хорошо, что способствует увлажнению кожных покровов, на которые она нанесена.
Наносим блефарогель №2 от морщин на кожу вокруг глаз после умывания перед нанесением крема. Его действие сходно с действием дорогих сывороток, но цена отличается раз в 5.  Если есть желание, можно нанести на носогубные складки, да и просто на все лицо.


Гиалуроновая кислота производится нашим организмом, поэтому аллергических реакций практически не вызывает. Как бонус будет снятие воспаления от долгой работы за компьютером. Единственное, следите за тем, чтобы он не попадал на сам глаз. Страшного ничего не случится, но неприятные ощущения обеспечены. Вот такой вот замечательный блефарогель №2 от морщин!

Ванна с магнезией для похудения

Нужно похудеть на пару килограммов к завтрашнему утру?
Есть такое средство, это ванна с магнезией для похудения.

Но обольщаться не стоит, магнезия для похудения эффективна только в случае выведения излишней жидкости. Жир убрать из организма можно только с помощью многочисленных диет, занятий спортом.
Эффект такая ванна с магнезией дает потрясающий: до 5 килограмм за один раз, плюс снятие нервного напряжения и аллергических реакций. Так же  выводятся шлаки, снимается излишнее статическое электрическое поле.

На одну ванну  нужен килограмм развесной магнезии. В аптеках сейчас её найти трудно, есть только порционные пакетики для приема внутрь. Если ваш бюджет позволяет, можете купить и их. Но в каждом городе есть промышленные аптеки, где готовят  лекарства для больниц. Там развесная магнезия по копеечной цене бывает в продаже.

Ванна с магнезией для похудения готовиться очень просто: килограмм препарата на теплую ванну воды. Пятнадцать минут и вы молоды и стройны! Под присмотром медперсонала такую ванну принимают по 15 минут через день в течение месяца. Происходит полное очищение организма. Но ввиду того, что происходит очень сильное выведение солей из организма и снижение артериального давления, самостоятельно такую ванну принимайте не чаще раза в месяц.

Основным противопоказанием для ванны с магнезией для похудения является беременность, кормление грудью и пониженное артериальное давления.

Крем для молодости кожи на основе бальзама Биттнера

Для крема понадобится:

Бальзам Биттнера— 1 чайная ложка;
Оливковое или миндальное масло- 1 чайная ложка;
Витамины А и Е- по 5-6 капель;
Сок лимона- 5-6 капель;
Эфирное масло розы  - 2-3 капли.
В чистую сухую баночку с завинчивающейся крышкой выдавливаем тюбик любого недорого крема – основы.  Подберите подходящий по вашему типу кожи. Туда же отправляем  все вышеперечисленные ингредиенты. Хорошо перемешиваем зубочисткой до получения однородной массы.

Хранить наш крем нужно в холодильнике, так как количество консервантов сведено к минимуму.

Пилинг с хилак форте (способ №2)

Для первого пилинга молочной кислотой нам понадобится 30% раствор. Для этого Хилак Форте разводим кипяченой водой в соотношении 1:1. При очень чувствительной коже концентрацию можно сделать еще ниже.
Лучше предварительно сделать пробное нанесение на маленьком участке кожи. Повышать процент будем постепенно, от процедуры к процедуре, чтобы вызвать привыкание кожи. Но выше 70 % подниматься не рекомендуют. Для этого нужны все-таки навыки специалиста.

Перед процедурой лицо очищаем. Для обезжиривания протираем спиртосодержащим лосьоном. Вокруг глаз, губ наносим тонкий слой вазелина. Это поможет уберечь нежную кожу от случайного попадания кислоты. Смачиваем раствором ватный диск и начинаем протирать лицо. Последовательность нанесения следующая: лоб, виски, щеки. Затем опускаемся на зону декольте, поднимаемся вверх по шее, подбородку и носу.

Первый сеанс может длиться от 2 минут до 5. Максимальная продолжительность 20 минут. Все будет зависеть от вашей чувствительности. Можно обдувать себя холодным воздухом из фена или с помощью веера. Это уменьшит неприятные ощущения. Затем  смываем обязательно прохладной водой. Теплая может вызвать раздражение. После процедуры можно наносить только увлажняющие кремы без содержания кислот. Жирные, с ретиноидами и гидроксидами крема под запретом на 24-48 часов. Также зависит от состояния кожи. Очень хорошее воздействие сразу после процедуры оказывают  Маски из водорослей для лица, так как они обладают увлажняющим и охлаждающим эффектом.

После пилинга молочной кислотой у некоторых женщин кожа просто краснеет, у других начинается обильное шелушение.
Курс: 4 процедуры один раз через две недели.
После этого общее состояние кожи улучшается.
Разглаживаются мелкие морщины, бледнеют пигментные пятна.
Для поддержания эффекта можно в дальнейшем проводить процедуры 1 раз в месяц.

Общее противопоказание для этого способа— летнее время. Слишком сильное солнце нанесет непоправимый вред нежной коже после пилинга. Поэтому процедуры проводятся с сентября по март.

Пилинг с хилак форте (способ №1)

Хилак форте является популярным медицинским препаратом, широко использующимся в лечении дисбактериозов и нарушений нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта. Благодаря наличию в составе лактобактерий, молочной кислоты и жирных кислот, препарат оказывает угнетающее действие на патогенную флору и стимулирует регенерацию слизистой. Для косметологии интерес представляет, прежде всего, биосинтетическая молочная кислота, известная своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Кроме этого, молочная кислота оказывает выраженный отбеливающий эффект и способствует увлажнению. Поэтому профессиональные химические пилинги с молочной кислотой входят в обязательный комплекс ухаживающих процедур, предназначенных для пигментированной, «усталой» кожи и кожи с первыми признаками старения.


Поскольку концентрация молочной кислоты в препарате незначительна, домашняя процедура пилинга с каплями хилак форте считается абсолютно безопасной, исключая только индивидуальную непереносимость. Благодаря минимальной концентрации кислоты пилинг не требует воздействия нейтрализующими средствами, и легко смывается обычной прохладной водой. Те, кто обновлял кожу с помощью медицинского препарата, оставляют отзывы про пилинг хилак форте, как про эффективное и безболезненное средство в борьбе с прыщами, микровоспалениями, сухостью и атоничностью кожи. Во многом такой эффект стал достижим в домашних условиях благодаря биосинтетической молочной кислоте, которая действует на эпидермис мягко и деликатно. И хотя пилинги относят к агрессивным воздействиям на кожу, обновление с помощью капель хилак форте таковым не является.

Процедура обновления с хилак форте в домашних условиях:
Проведение пилинга с хилак форте аналогично проведению любого домашнего пилинга. Предварительно кожа очищается, обезжиривается и просушивается. Затем на уже сухую кожу наносится пилинг. 
Для его приготовления можно использовать любой обычный крем, применяемый в уходе или молочко для снятия макияжа. 
Поскольку пилинг готовится только для однократного применения необходимо взять одну столовую ложку крема без верха и смешать с 10-15 каплями препарата. 
Нанести массажными движениями смесь на лицо нужно сразу после приготовления и оставить на 15 минут. 
После завершения времени экспозиции пилинг смывается с лица обычной водой и на кожу наносится привычные ухаживающие средства.

Основное преимущество, которое имеет пилинг с хилак форте, заключается в отсутствии противопоказаний к применению, за исключением открытых раневых поверхностей на коже и индивидуальной непереносимости. Он настолько безвреден, что может использоваться в период беременности и кормления грудью, что даже для поверхностных химических пилингов – большая редкость. Еще одним достоинством является всесезонность пилинга. 

Проводить его можно, невзирая на время года и интенсивность солнечного излучения. Правда, если он применяется в качестве средства для борьбы с пигментацией необходимо использовать солнцезащитные средства. Частота проведения процедуры ограничивается одним разом в пять – семь дней.

К преимуществам данного пилинга можно отнести также и то, что он не сушит кожу, как многие препараты, содержащие кислоты. А наоборот способствует ее активному увлажнению. При этом он помогает решить комплекс проблем, к которым можно отнести не только пигментацию, сухость кожи, но и раздражения, угревую сыпь, расширенные поры, мелкие морщины, тусклый цвет лица и потерю кожей эластичности и упругости.

Выпрямление спины и живота за месяц!

Выпрямление спины и живота за месяц!

Юбилейный концерт EMINa "Начистоту", эфир от 04.01.2015

Jennifer Lopez: "Feel the Light" - AMERICAN IDOL XIV

Оливковое масло и лимон и наша печень как новая | Golbis

Оливковое масло и лимон и наша печень как новая | Golbis

Диета при гипертонии

Повышение артериального давления можно и нужно корректировать при помощи диеты. При начальных стадиях гипертонической болезни диета и активный образ жизни могут заменить лекарственные препараты. Диета не даст заболеванию зайти слишком далеко, позволит предотвратить осложнения, надолго сохранить бодрость и хорошее настроение.

Зачем нужна диета при гипертонической болезни

При гипертонической болезни в кровеносных сосудах содержится повышенное количество жидкости, этот повышенный объем давит на стенки сосудов, давление в них повышается. Повышенное артериальное давление заставляет сердце работать в условиях дополнительной нагрузки, что способствует сначала увеличению объема сердечной мышцы, а затем постепенно сердце просто не справляется со своей работой насоса и кровь застаивается в органах и тканях, вызывая отеки и недостаточное снабжение их питательными веществами и кислородом.

А теперь представим, что кроме повышенного артериального давления, у человека есть еще и лишний вес, т.е. это еще дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Так что же делать? Если на начальных стадиях гипертонической болезни снизить потребление поваренной соли, которая притягивает к себе воду, то артериальное давление автоматически снизится. На начальных стадиях такой диеты бывает достаточно, особенно, если ее сочетать с умеренными физическими нагрузками. Лишний вес также можно снизить путем рационального сочетания диеты и физической нагрузки.

Какие правила питания стоит соблюдать при гипертонической болезни

При гипертонии нет необходимости строго соблюдать диету. Достаточно придерживаться определенных правил.

Правило первое: пищу нужно недосаливать. Так, если в рационе здорового человека ежедневно присутствует около 10 г поваренной соли, то при гипертонии ее нужно сократить не менее, чем в два раза, рекомендуемый ежедневный прием должен быть 4-5 г. Одновременно стоит несколько ограничить прием жидкости (не более 1,3 л в сутки, включая первые блюда).

Правило второе: исключить из рациона все те продукты, которые могут способствовать подъему артериального давления. Это крепкий чай, кофе, пряные и копченые продукты, крепкие алкогольные напитки (регулярный прием крепких спиртных напитков вызывает спазм кровеносных сосудов).

Правило третье: гипертоник не может себе позволить курить, так как курение способствует стойкому сужению кровеносных сосудов, а значит, подъему артериального давления.

Правило четвертое: люди с повышенным артериальным давлением должны следить за своим весом и не допускать его увеличения. Для этого из пищи необходимо исключить легкоусвояемые углеводы (сдобу, торты, конфеты и т.д.) и заменить их полезными углеводами овощей, фруктов и злаков. Необходимо ограничить также животные жиры, заменив их на 1/3 растительными. Полезно соблюдение постов (периодический переход на вегетарианскую пищу).

Правило пятое: так как застой крови способствует повышенной выработке кислых продуктов распада в организме (ацидотическому сдвигу), то в рационе больных гипертонической болезнью должно содержаться достаточное количество ощелачивающих продуктов. Это молоко, овощи, хлеб грубого помола, рис, яйца, треска.

Правило шестое: употребляйте больше продуктов, богатых калием (в нем особенно нуждается сердечная мышца) и магнием. Калий содержится в бананах, капусте, кураге. Магний - в грецких орехах, моркови, свекле, крупах.

Правило седьмое: правильно распределяйте прием пищи в течение дня. В завтрак рекомендуется съедать около 1/3 суточного объема пищи, в обед - немного менее половины, а в ужин - не более 1/10. Остальные приемы пищи распределяются в виде 1-2 перекусов.

Американская система DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - диетические подходы для предупреждения гипертензии)

Во всем мире все больше внимания уделяется профилактике заболеваний. Американская система рекомендаций по питанию гипертоников DASH разработана именно с этой целью. Основные ее положения полностью соответствуют вышеперечисленным правилам питания.

Система DASH рекомендует гипертоникам употреблять не более 2000 килокалорий в сутки, что вполне покрывает энергетические затраты взрослого человека, ведущего активный образ жизни. В ежедневный рацион входят большие порции овощей, фруктов, каш и молочных продуктов. Приправы и молочные продукты рекомендуются обезжиренные, соль - не более 4-5 г в день. Мясо стоит ограничивать до 200 г в день (имеется в виду вес сырого продукта), два раза в неделю переходя на вегетарианскую пищу. В качестве перекусов система советует употреблять фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, обезжиренный кефир.

Что же можно есть?

Рацион больного гипертонической болезнью должен состоять из достаточного количества углеводов, белков и жиров.

Углеводы следует получать из овощей, фруктов, круп, хлеба грубого помола. Белки - из нежирных сортов мяса, рыбы (преимущественно в отварном виде), обезжиренное молоко и молочные продукты. Жиры - растительные 1/3 от общего объема, один раз в неделю можно употреблять жирные сорта рыбы, содержащийся в них жир способствует укреплению иммунитета.

Все эти продукты способны покрыть потребность организма также в витаминах и минеральных веществах. Весной, когда овощей и фруктов меньше, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Диета - очень эффективный способ нормализации артериального давления, особенно на ранних стадиях гипертонической болезни. 

Диета клиники Майо ( 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. 
Основу диеты составляет "суп, сжигающей жир". Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:
6 средних луковиц,несколько помидоров (можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила:
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

Взвешивайтесь по утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

ДИЕТА ДЛЯ ЯГОДИЦ

Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.
Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню вам каждый раз придется составлять самой:
а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;
в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;
г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.
Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.

Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите - и так 10 раз подряд. 

ДИЕТА ДЛЯ ТАЛИИ

Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз. 

ДИЕТА ДЛЯ ГАЛИФЕ

Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:
а) один размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) две столовые ложки вареной фасоли.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение. 

ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз. 

Булочки с сыром чеддер и паприкой

ингредиенты:
220 г муки;
1 ч. л. разрыхлителя для теста;
½ ч. л. пищевой соды;
½ ч. л. соли;
50 г холодного сливочного масла, нарезанного на небольшие кусочки;
100 г сыра чеддер, натертого на крупной терке;
1 ст. л. молотой паприки;
240 мл сметаны.

Для приготовления булочек смешать муку, разрыхлитель, соду, паприку и соль. Масло втереть пальцами в мучную смесь до образования крошки.

Добавить сметану и сыр, вымесить однородное, чуть липкое тесто.

Раскатать тесто на присыпанной мукой поверхности в пласт, толщиной не менее 2 см. Круглой выемкой вырезать 6 булочек.

Выпекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке около 20 минут или пока булочки не пропекутся и не станут золотистыми.

Диета амазонок

Диета амазонок пришла к нам, как ни странно, ни с берегов Каспия, и не из Амазонии, и даже не из Малой Азии. Модное течение, что терзает сейчас умы миллионов, родилось где-то в провинции, под Брюсселем. Нет, кроме капусты, конечно, много чего еще будет разрешено: самое время узнать правила, по которым живут сейчас самые модные борцы с излишними жировыми отложениями.

Главный и основной аспект, который выделили разработчики, состоит в том, что все без исключения женщины подразделяются на три основных типа. Представляете, не на миллион, не на тысячу, а всего лишь на каких-то три типа. Это возмутительно, но придется смириться, иначе как же попробовать самую-самую диету?

Итак, первый тип женщины - это представительницы прекрасного пола, характеризующиеся округлыми формами, мягкой, тонкой кожей, нежными чертами лица. Эти женщины похожи чем-то на римские статуи. Проблемой «античной красавицы», кстати, чаще всего является целлюлит.

Представительницы второго типа - это хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона - это животик, который поправляется в первую очередь.

Третий тип назван по имени легендарных женщин-воительниц, амазонок. Это дамы с достаточно плотной, коренастой фигурой, часто они страдают жирной кожей и расширенными порами.

Подобное деление на типы, оказывается, имеет свое обоснование. У женщин первого типа в организме содержится высокий уровень гормонов эстрогенов. Женщины второго, напротив, испытывают недостаток этих гормонов. Ну а женщин третьего типа - амазонок - мы выделим особо. Говорят, что у них преобладают мужские гормоны. Они коренастого телосложения, у них жирная кожа и расширенные поры. Они предпочитают мясо сладостям. Если что-то не получается по их воле, это побуждает их к некоторой агрессии. И еще одна немаловажная деталь: им гораздо легче устанавливать контакты в обществе противоположного пола, чем находить себе лучших подруг. Естественно, для каждого типа женщин и разработаны различные системы питания.

Диета для первого типа

Первый день
Завтрак. Смешайте 100 мл апельсинового сока с 2 ст. л. грейпфрутового и таким же количеством лимонного. Разбавьте коктейль 100 мл негазированной минеральной воды и медленно выпейте через соломинку. Через 20 минут съешьте бутерброд из кусочка зернового хлеба с обезжиренным творогом, кружочком помидора и листиками базилика.
Обед. Смешайте 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. мелко порезанного зеленого лука, добавьте 3 ст. л. апельсинового сока и столько же лимонного. Посолите, приправьте красным перцем. Нарежьте огурец, сладкий перец, маленькую луковицу. Добавьте к овощам 50 г отварной или консервированной в собственном соку фасоли. Смешайте с соусом. С салатом съешьте ломтик зернового хлеба. На десерт - яблоко.
Ужин. Маленький кабачок почистите, нарежьте дольками. Порубите 80 г шампиньонов, луковичку, большой сладкий перец. Тушите овощи 3 минуты в чайной ложке оливкового масла. Добавьте 250 мл овощного бульона и тушите еще 5 минут. Туда же засыпьте 50 г очищенных креветок и 80 г консервированной фасоли. Через 3 минуты снимите блюдо с огня, приправьте перцем, базиликом. Сюда же добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей. Для того чтобы приготовить эту смесь на три дня, вам понадобится пучок базилика, пучок петрушки, 30 г сыра пармезан, 3 зубчика чеснока, 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. бальзамического уксуса. Все смешайте в блендере, уложите в герметичную емкость и храните в холодильнике.

Второй день
Завтрак. Цитрусовый коктейль по рецепту первого дня. Через 20 минут - кусочек зернового хлеба, намазанный обезжиренным творогом и посыпанный измельченным сладким перцем.
Обед. Нарежьте ломтиками по два огурца и помидора, покрошите луковичку и 30 г нарезанного кубиками сыра пармезан. Заправьте салат соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. измельченного базилика, 2 ст. л. лимонного сока и 3 апельсинового. К салату - ломтик зернового хлеба и небольшая груша на десерт.
Ужин. Мелко нарежьте 50 г сельдерея, морковку, луковицу и очищенный от семян огурец. Выложите в сотейник, добавьте чайную ложку оливкового масла и тушите 3 минуты. Добавьте 250 мл овощного бульона, доведите до кипения. Сразу же выложите в сотейник 80 г нарезанного кусочками лосося и готовьте еще 4 минуты. Приправьте солью и кайенским перцем, добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей.

Третий день
Завтрак. Цитрусовый коктейль, через 20 минут - бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным творогом и кусочками огурца.
Обед. Сварите и нарежьте одно яйцо, смешайте его с измельченным редисом, луковицей. Добавьте 80 г консервированного в собственном соку тунца. Заправьте соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. апельсинового и столовой ложки измельченного зеленого лука. Не ешьте хлеб.
Ужин. Нарежьте 2 сладких перца, 50 г шампиньонов и маленькую луковицу. Как и в предыдущие дни, обжаривайте их в чайной ложке оливкового масла 3 минуты, затем добавьте 250 мл овощного бульона и готовьте еще 5 минут. После этого выложите в овощи 50 г говядины, нарезанной кусочками, и столовую ложку томатной пасты. Готовьте до мягкости мяса. Приправьте по вкусу и добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей.

Диета для второго типа

Первый день
Завтрак. 100 г мюсли с орехами и сухофруктами смешайте со стаканчиком соевого йогурта.
Обед. Перемешайте один нарезанный помидор, 125 г консервированной кукурузы и одну измельченную луковицу. Заправьте соусом из столовой ложки лимонного сока, столовой ложки апельсинового, щепотки тертого сыра и капельки горчицы. К салату - кусочек зернового хлеба. На десерт - горсть орехов и сухофруктов.
Ужин. Сварите 40 г коричневого риса. Порежьте четверть авокадо, помидор и сладкий перец. Обжарьте перец в столовой ложке оливкового масла вместе с головкой чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 80 г говяжьего фарша в течение 4 минут. Добавьте четверть пучка базилика и готовьте еще 3 минуты. Добавьте помидор и авокадо. Смешайте с рисом.

Второй день
Завтрак. 100 г мюсли со свежими фруктами, кроме бананов и винограда, и стаканчик соевого йогурта либо молока.
Обед. Нарежьте небольшую морковку, 50 г листового сельдерея и огурец. Смешайте с четвертью размятого авокадо, столовой ложкой лимонного и столовой ложкой апельсинового сока. Приправьте горчицей и солью. Ломтик зернового хлеба, горсть орехов с сухофруктами.
Ужин. Нарежьте небольшую луковицу, сладкий перец и помидор. В ложке оливкового масла обжарьте лук с долькой чеснока. Добавьте 80 г консервированной красной фасоли, 2 ст. л. овощного бульона и готовьте еще 5 минут. Выложите помидоры и готовьте еще 3 минуты. Нарежьте кубиками 50 г тофу, обжарьте его отдельно в оливковом масле и добавьте в основное блюдо. Приправьте по вкусу.

Третий день
Завтрак. То же, что во второй день.
Обед. Салат из одной моркови, одного кабачка и 50 г листового сельдерея. Для соуса смешайте по столовой ложке апельсинового и лимонного сока, соль, перец и немного горчицы. Ломтик зернового хлеба. Горсть орехов с сухофруктами.
Ужин. Нарежьте 3 помидора, предварительно очистив их от кожицы. В сотейнике разогрейте чайную ложку оливкового масла, обжарьте в нем помидоры, нарезанную луковицу и дольку чеснока. Добавьте 40 г чечевицы и 600 мл овощного бульона. Готовьте, накрыв крышкой, в течение 12 минут. Посолите и поперчите по вкусу.

Диета для третьего типа

Первый день
Завтрак. Закрытый бутерброд из двух кусочков черного хлеба, намазанных нежирным творогом и ломтиков нежирной вареной колбасы (в идеале - филе индейки).
Обед. Нарежьте тонкими ломтиками 1 среднюю вареную свеклу, натрите одну среднюю морковку. Перемешайте с нарезанной луковицей, нарезанными листьями салата и заправьте «энергетической заправкой». Съешьте с кусочком хлеба, затем киви.
Рецепт «энергетической заправки» (из расчета на три дня)
Смешайте 3 ст. л. оливкового масла, 4 ст. л. лимонного сока, 4 ст. л. апельсинового, 3 ст. л. овощного бульона, 1 ст. л. бальзамического уксуса (или любого другого, на ваш вкус), 1 ст. л. горчицы и измельченную дольку чеснока.
Ужин. Разогрейте в кастрюльке чайную ложку оливкового масла, обжарьте нарезанную луковку, зубчик чеснока и маленький кабачок. Добавьте 40 г чечевицы (лучше оранжевой), 250 мл овощного бульона и чайную ложку лимонного сока. Готовьте 8 минут на среднем огне и приправьте по вкусу солью и перцем. Отдельно обжарьте 100 г филе лосося (или любой рыбы на ваш вкус). На тарелку выложите сначала чечевицу, а сверху филе лосося. Украсьте кружочками лимона.

Второй день
Завтрак. Закрытый бутерброд (или два обычных) из черного хлеба, намазанного нежирным творогом, с ломтиками огурца и листиками салата.
Обед. Нарежьте 1/4 авокадо и два сладких перца кубиками и полосками соответственно. Смешайте с нарезанной луковицей и «энергетической заправкой». Нарежьте кубиками 50 г сыра моцарелла, добавьте в салат. Кусочек черного хлеба, мандарин.
Ужин. Отварить 100 г куриного филе в овощном бульоне. Вынуть мясо, в том же бульоне отварить 40 г риса, добавить нарезанную кружками морковь и в конце - измельченный зубчик чеснока. Приправить по вкусу, посыпать петрушкой.

Третий день
Завтрак. Два бутерброда из черного хлеба с нежирным творогом и копченым лососем.
Обед. Тонко нарезать 1/4 длинного огурца, морковку, 40 г копченого филе индейки (или любой нежирной колбасы), несколько листиков салата. Заправить «энергетической заправкой». Кусочек черного хлеба. Розовый грейпфрут.
Ужин. Сварите 60 г спагетти al dente (то есть чтобы были немного твердыми, так их варят сами итальянцы). Сделайте овощной соус к ним: обжарьте луковицу, зубчик чеснока, сладкий перец, морковку, 2 помидора, добавьте немного овощного бульона и 2 ст. л. нарезанного базилика. Приправьте по вкусу. Выложите спагетти на тарелку, сверху - овощной соус, а на него - 50 г сыра моцарелла, нарезанного кубиками.

Девятидневная очищающая диета йогов (овощи и свежие соки)

Диета оказывает общий оздоровительный эффект, в первую очередь отражается на кишечнике, глазах, легких, коже.
Повышает жизненный тонус. Уменьшает потребность в отдыхе и сне. Увеличивает работоспособность. Подходит для теплого времени года (весна-лето).

Длительность: Девять дней
Строго придерживайтесь только разрешенных продуктов в течение всего периода очистительной диеты.

Рацион на день:
1,5 лимона
1,5 грейпфрута
5 апельсинов
1 вареный или приготовленный на пару овощ (кроме картошки) с любым количеством свежевыжатого сока
салат из сырых овощей
перед сном выпить стакан свежего апельсинового сока с александрийским листом (трава сенны), обладающим слабительным и желчегонным действием.
Добавлять александрийский лист сначала по 0,5 ч.л.,
через два-три дня — по 1 ч.л. на стакан сока

3 чашки «живого напитка»
Способ приготовления «живого напитка»: 2 стебля сельдерея, 5 средних морковок (вместе с частью стебля), пучок петрушки, поллитровую миску листовой зелени, 1 литр воды. Сельдерей и морковь измельчить, залить водой, варить 10 минут, добавить зелень и варить еще 10 минут, затем процедить. Перечисленные выше ингредиенты измельчить и с помощью соковыжималки приготовить сок.

Рекомендуемое меню:

Завтрак: «живой напиток», грейпфруты.

Обед: «живой напиток», овощной салат.

Ужин: «живой напиток», вареный овощ с соком, лимоны.

Апельсины — в качестве перекусов в течение дня.

Вы можете сами определить, какие продукты когда есть, главное — придерживаться дневного рациона питания.

Противопоказания: Диета не подходит для холодного времени года, так как содержит очень мало калорий.

Предупреждения: В первые дни диеты вы можете испытывать головную боль, особенно если обычно употребляете много кофе и чая. По окончании диеты увеличивайте свой рацион постепенно, не употребляйте в первые дни тяжелые для усвоения продукты.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

В борьбе с лишними килограммами представительницы прекрасной половины человечества прибегают к разнообразным диетам.



Среди них особой эффективностью отличается гречневая диета, которая относится к ряду монодиет.
Монодиета означает употребление основного продукта в течение всех дней диеты.
Гречневая крупа выбрана в качестве монопродукта не случайно, ведь она не только сытная, но и содержит большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот, а также белок.
К тому же в гречке содержится меньше углеводов, чем в остальных крупах.

Важно понимать, что при имеющихся проблемах со здоровьем начало любой диеты должно быть согласовано с лечащим врачом. Хотя стандартная схема гречневой диеты рассчитана на 7-14 дней, все же не стоит соблюдать ее  больше недели. За это время организм теряет до 7 кг, уходят отеки, нормализуется состояние кожи.

Так как гречневая диета существует довольно давно, является популярной и имеет множество своих приверженцев, по их отзывам можно понять, что наиболее легко переносятся первые 5 дней диеты.
После этого длительное отсутствие достаточного количества глюкозы может приводить к появлению головокружения и чувства слабости.
Очень важно принимать во время гречневой диеты комплекс витаминов и микроэлементов, которые хотя и содержатся в гречке, однако полностью не восполняют необходимое организму их количество.
Не следует забывать, что гречневая диета относится к разряду строгих, поэтому перерыв после окончания такой диеты и началом следующей должен составлять не менее месяца.

Плюсами гречневой диеты можно считать снижение холестерина в крови, выведение из организма шлаков и токсинов, предотвращение запоров. 
Однако придерживаться такой диеты нужно с осторожностью тем, кто имеет проблемы с артериальным давлением. 

В последнее время появляются различные модификации гречневой диеты.
Один из таких вариантов - придерживаться гречневой диеты в течение 3-х дней.
Этот вариант носит название «гречневой разгрузки» и переносится организмом намного легче.
Еще один вариант с гречкой - регулярно два раза в неделю проводить разгрузочные дни на гречке и кефире. На завтрак после такого дня следует выпить сладкий чай с одним яйцом, а с обеда уже можно возвращаться к обычному питанию.

Гречневая диета предполагает употребление каши без соли, сахара, специй и масла. Для ее приготовления возьмите стакан промытой гречневой крупы, залейте ее 2,5 стакана кипятка и оставьте на ночь. За ночь крупа напитается водой и разбухнет, варить гречку не следует, так как это позволяет сохранить все входящие в ее состав полезные вещества. Ощущение сытости во время гречневой диеты наступает благодаря долгому усвоению нашим организмом гречки, которая является сложным углеводом.

Если вам трудно переносить вкус несоленой гречки, попробуйте употреблять ее с соевым соусом. Однако соус должен быть без соли, иначе весь смысл гречневой диеты сходит на «нет». Кроме того, во время гречневой диеты разрешается выпивать до 1 л в день кефира 1% жирности. Кефир можно употреблять как самостоятельно, так и заливать им гречку.
Кроме кефира весь день можно пить большое количество негазированной минеральной воды или зеленый чай без меда и сахара.
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. В случае сильного чувства голода можно выпить кефир, разбавленный напополам с водой.
Менее строгая гречневая диета разрешает употреблять в пищу во время диеты немного фруктов (кроме бананов и винограда)  и обезжиренные йогурты - до 150 г. Такая диета легче переносится организмом, так как благодаря фруктам в организм поступает глюкоза,  но эффективность ее будет меньше.
Важным моментом является выход из гречневой диеты. Первую неделю после нее следует придерживаться легкого рациона, исключая жирное, мучное и жареное.
Не следует злоупотреблять солью, так как это может привести к образованию отеков, повлиять на работу сердечнососудистой системы.
Чтобы закрепить достигнутые результаты похудения, нужно придерживаться рационального питания. Это позволит не только закрепиться в новом весе, но и сбросить еще немного лишнего.